6 головних помилок, яких ми допускаємо під час схуднення
6 головних помилок, яких ми допускаємо під час схуднення
Anonim

Схуднення – непроста наука. Адже іноді як не намагайся, а ненависна зайва вага все одно відмовляється йти. Можливо, винні тому деякі помилки, які ми робимо, самі того не помічаючи?

Помилка 1. Неправильне пережовування їжі

Швидке заковтування великих шматків їжі, спішне сербання супу - все це може звести нанівець будь-які зусилля по схуднення. Запам'ятай: чим довше і ретельніше ти пережовуєш продукти, тим краще і швидше вони засвояться.

Помилка 2. Зневоднення

Дуже важливо не допускати зневоднення навіть у найлегшій формі. Адже щоб почати худнути, потрібно подбати про правильну роботу обміну речовин – а без води він не зможе функціонувати як слід. Тому намагайся випивати по 2 літри води щодня.

Images

Помилка 3. Нерегулярне харчування

Дуже популярна помилка серед тих, хто намагається скинути зайву вагу. Мовляв, якщо харчуватися рідше, то тіло отримуватиме менше калорій і, як наслідок, швидше худнутиме. Але якщо є нерегулярно (і менше 3 разів на день), можна знову ж таки порушити травні процеси організму і сповільнити свій обмін речовин.

Помилка 4. Занадто великі порції

У непомірній кількості навіть корисні продукти завдають шкоди фігурі. Тому дієтологи рекомендує використовувати різні трюки та прийоми, які дозволяють візуально зменшити порції. Наприклад, використовувати маленькі миски та тарілки, а також віддавати перевагу синій посуді, так як цей колір пригнічує апетит.

Images

Помилка 5. Соуси

Салат – чудово. А ось салат із майонезом – не дуже. Додавши до страви кетчуп, песто чи інші соуси-заправки, ти помітно збільшиш його калорійність. Отже, краще позбутися цієї кулінарної звички.

Помилка 6. Нестача відпочинку

Недосип і постійна втома знижують ефективність будь-якої дієти та уповільнюють втрату ваги, оскільки збивають людині режим харчування та гальмують метаболізм. Намагайся давати своєму тілу достатньо часу для відпочинку та відновлення сил.

Популярний за темою