4 способи уникнути літньої застуди при різкій зміні погоди

Хворіти прикро в будь-який час, але особливо влітку, коли навколо сонце, пляжі, а ти лежиш удома і п'єш гарячий чай. Що робити, щоб не затьмарити відпустку та використати літо за повною програмою?

Причиною літніх застуд та ангін можуть бути різні фактори. Головні з них - непідготовленість організму після весняного перехідного періоду і наша безладність. Крім того, і кліматичні фактори - наприклад, похолодання після сильної спеки. Як же убезпечити себе?

Уникай протягів

Протяги – головна очевидна причина літніх застуд. Влітку у нас підвищене потовиділення – у такий спосіб наш організм бореться з перегрівом. Потрібно уникати протягів, щоб не було різкого переохолодження.

Не допускай великого перепаду температур

Не варто вибігати із прохолодної кондиціонованої квартири чи офісу на спеку. Організм не встигне перебудуватися - звідси рясна потовиділення, протяги - і той же результат. Краще постояти кілька хвилин у парадному.

Не варто сидіти під кондиціонером. Але якщо в офісі нікуди від нього не подітися, запасись накидкою, яку можна буде використовувати, коли змерзнеш.

При різкому кліматичному переході від спеки до прохолоди варто стежити за зовнішньою температурою (тобто спостерігати за показаннями термометра) і використовувати відповідний гардероб, щоб не опинитися в шортах і майці при плюс 15.

Уникай переохолоджень

Влітку так приємно поринути у прохолодну воду. Але є свої правила поведінки і тут. Після купання потрібно обов'язково витертися та витерти волосся. А якщо вода дуже холодна – краще взагалі відмовитися від купання, доки вона не прогріється.

Традиційна причина літніх ангін – холодні напої та морозиво у спеку. Вживати їх потрібно рівномірно і з розумом. Наприклад, не пити крижану газовану воду – це перший шлях до захворювання горла.

Пий воду та вітаміни

Звичайно, краще готувати організм до літа ще з зими - за допомогою гартування, тренувань і вітамінів. Навесні можна починати приймати холодний душ, а пити воду з вітаміном С можна (і потрібно) цілий рік.

Особливо якщо просиджуєш цей рік у сухому кондиціонованому приміщенні. Пам'ятай, що кондиціонер не освіжає повітря, а просто ганяє його з кута в кут – разом із мікробами та бактеріями. Пересихання слизової оболонки робить організм більш уразливим їм.

Необхідно розуміти, що ангіна та застуда (або ГРВІ, хоча часто їх поділяють на дві окремі групи) – нездужання різного походження. У ангіни – бактеріальний характер, у ГРВІ – вірусний. Тому й ліки проти них використовуються різні. Які – це вже підкаже лікар, якщо таки «пощастило» захворіти.

А швидше за все, просто порадить дотримуватись режиму: провітрювати квартиру, робити вологе прибирання, пити вітамінні компоти та морси і – не перетружуватися. Відносно здоровий організм здатний впоратися з ангіною та застудою без ліків.

Міцного здоров'я!