Як спалити 500 калорій за півгодини: ефективне тренування в домашніх умовах

Як з'їсти 500 калорій - навіть не потрібно замислюватися, це просто, а ось спалити їх потім можна тільки докладаючи не малі зусилля.

Це тренування - паличка-виручалочка для дівчат, тому що вона допоможе тобі спалити з'їдений шматочок тортика і взагалі підтримувати себе у формі, адже як відомо, для того, щоб худнути чи не одужувати - потрібно споживати менше калорій, ніж витрачаєш.

При цьому, зовсім не обов'язково півдня проводити в спортзалі, достатньо і півгодинного тренування, але в інтенсивному темпі і з гарною технікою виконання вправ.

Скакалка - це відмінний кардіо тренажер, займатися з яким можна як удома, так на вулиці та в залі. За 30 хвилин занять у середньому витрачається 450-500 ккал. Непоганий результат, правда? У цьому відео показано 6 вправ зі скакалкою, які допоможуть забути про з'їдений тортик раз і назавжди.

Намагайся робити кожен рух чітко, напружуючи всі м'язи. Також не забувай про базові принципи правильного харчування. Запам'ятай, що спорт – це лише 30% успіху у схудненні, а 70% займає харчування.