5 шкідливих звичок перед сном, які позначаться на твоїй фігурі
5 шкідливих звичок перед сном, які позначаться на твоїй фігурі
Anonim

Якщо не позбутися поганих звичок, то це може призвести не тільки до зіпсованої фігури, але й до різних захворювань.

Популярний американський дієтолог Пітер ЛеПор розповів про п'ять поширених помилок, які кожен із нас робить незадовго до сну. Внаслідок таких "неправильних звичок" у нас з'являються зайві сантиметри на талії.

Причина №1. Ми ставимо будильник на пізній час

Images

Хто з нас не любить якомога довше поспати? І хто з нас не намагається прокидатися якомога пізніше? Тому і ставимо будильник на найпізніший час, через що нам доводиться поспіхом збиратися на роботу. Тому сніданок або зовсім відсутній, або поїдається дуже швидко. А такий прийом їжі позначається на обміні речовин, як наслідок, призводить до зайвої ваги.

Причина №2. Ми бездумно їмо перед телевізором

Images

Багато хто з нас любить перекусити що-небудь увечері перед телевізором. У той же час мало хто стежить за їжею та розмірами порцій. Щоб надалі уникнути проблем, Пітер Лепорт радить вибирати корисні продукти і відміряти розмір порції.

Причина №3. Ми п'ємо надто багато алкоголю

Images

Алкоголь містить не тільки багато калорій, але і впливає на якість сну. Стурбований сон стимулює вироблення гормону голоду, а це, у свою чергу, може стати причиною появи зайвих кілограмів, каже фахівець.

Причина №4. Ми зловживаємо гаджетами

Images

Блакитне свічення від моніторів впливає на якість сну, тому від будь-яких гаджетів варто відмовитися за годину до сну. Як і у випадку з алкоголем, неспокійний сон може спричинити порушення виділення гормону голоду і призвести до набору ваги.

Причина №5. Ми не враховуємо вечірні перекушування

Images

Якщо ви плануєте ввечері похід на вечірку, посиденьки з морозивом перед телевізором або щось схоже, обов'язково варто врахувати цей факт при складанні графіка дня. Це передбачає вживання менш калорійної їжі протягом дня або більше фізичних вправ протягом дня.

Популярний за темою